一个人一天要睡七八个小时，一生中差不多有三分之一的时间是在床上过的。很多人觉得这是白白花掉的时间，其实完全不是。
睡觉的时候，身体看上去不动，脑子却一直在工作。白天见过的事、听过的话、学过的词，都要在这几个小时里重新放好。放好了，第二天才找得到。
有人做过这样的研究：让两班学生学一样多的新词。一班晚上好好睡，另一班一直不睡。第二天考试，睡够了的那一班记住的词多得多。
睡觉也不是从开始到最后都一个样子。一晚上里，人会有几次睡得特别死，也有几次睡得比较轻。睡得死的时候人在长身体，睡得轻的时候脑子在整理白天的事。所以只睡三四个小时的人，少掉的常常正是最有用的那一段。
睡不够的人，白天做事容易出错，也容易生气。开车的人如果没睡好，反应会慢很多，这和喝了酒以后开车差不多。
想睡得好，其实有几个很简单的办法：每天在差不多的时间上床；睡前不要看太亮的东西；房间要黑一点、静一点。这些事听起来都很小，做起来却真的有用。