一百年前，一个人一天要走的路，比现在的我们多好几倍。那时候没有车，去哪里都要用两条腿。
现在不同了。早上从家到车站，两百米；下了车到公司门口，一百米；上楼有电梯。一天下来，很多人真正走的路不到两千步。身体本来是为了走路做的，现在它一天里做得最多的动作却是坐着。
少走路的坏处不是马上出现的，它们来得很慢：先是上楼有点累，然后是腿没有力气，再后来是别的问题一个一个跟着来。等到发现的时候，常常已经这样过了很多年。
有人说自己没时间运动。其实走路是最不用时间的一种运动，因为它可以放在你本来就要做的事里面：早一站下车，走过去；不坐电梯，走上去；中午吃完饭，在楼下走十分钟。这些加起来，一天多走三四千步很容易。
也有人说走路太慢，效果不好。可是能一直做下去的事，才是有效果的事。跑得很快但只跑三天，不如慢慢走三年。
城市也有责任。人行道上停满了车，走路的人只好走到路中间去；有的地方从这一边到那一边，要走五百米才有一个能过的地方。走路方便的城市，人才会走路。